posiłek przedtreningowy

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

[...] FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 89,8kg hehe 90 rozmienione.. Żeby nie iść na trening głodny bo byłem po dwóch dniach na małych węglach postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza [...]

[...] kurze, całe 12,5 10,7 1 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w wodzie, konserwa 21 1,2 0 100g Bułki grahamki 8,2 1,7 56,9 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 14.30 – posiłek przedtreningowy 150g Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 lub 150g Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100g Kurczak, piersi bez skóry 21,5 1,3 0 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 15.00 [...]

Szybkie pytanko do Was panowie ;) Nie za bardzo moge dzisiaj zjeść posiłek przedtreningowy, daltego zastepuję go gainerem UNS Mass Attacker 2. Zawsze posiłek przedtreningowy jem 90 minut przed treningiem, a szeja ile przed treningiem wypic ? tak samo 90 minut, czy może razem z przed treningówką 30-60 minut przed ? ;)

[...] było ciężko. Do domu wróciłem koło 11:30 i teraz odpoczywam :)) DIETA Nie zawsze dodaje wypiski z diety, ale żebyście mieli jakiś wgląd to co jakiś czas trzeba skrobnąć :) 1 posiłek (przedtreningowy): OWSIANE 180g + RODZYNKI 40g + JAJA 3szt 2 posiłek (potreningowy): KURCZAK 110g + MAKARON RAZOWY BIO 100g 3 posiłek: KURCZAK 240g + MAKARON RAZOWY [...]

[...] do pojemniczka i łapami w czasie jazdy... Kumpela się śmiała że wyglądało to bardzo elegancko - Maya odstrzelona w super kreację jedząca jak jaskiniowiec. 11:00 - I posiłek - 14B / 13T / 40WW płatki kukurydziane z mlekiem 1% (uwaga, zostało mi na jedną porcję, potem już tylko owsiane będą), orzechy brazylijskie, pomidor 15:30 - II [...]

[...] też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo przerwy. Teraz o diecie: Pos.1- ok, dodaj warzywa. Pos.2- dodaj normalny posiłek tak jak posiłek 3 + warzywa Pos.3- podziel orzechy na pół i wciśnij do posiłku 2. + warzywa Posiłek przedtreningowy musi zawierać dużo węgli i białko. Proponuję 100g [...]

Moim zdaniem na dietę za wcześnie w tym wieku, ale jak tak bardzo chcesz to ocenię Posiłek 1 Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Marchew surowa 100g dodaj tłuszcz zdrowy - oliwę z oliwek np Posiłek 2 Serek wiejski 125g Ziemniaki wczesne 200g Sałata 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj [...]

[...] 65-66kg wzrost: 183cm staż treningowy: 7 miesięcy najbliższy cel sportowy: masa, poprawa ramion planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5g-3g/kg W: 6g-7g/kg T: 1g/kg 1 posiłek: Owsiane(jęczmienne)100g / mleko 300ml 2 posiłek: Jajka(3-4) / owoc(jabłko, gruszka) 3 posiłek(przedtreningowy): Ryż biały(kasza)100g / pierś z kurczaka(schab)100g / [...]

[...] i taki efekt równi pochyłej wyszedł. pewnie tak, bo się już spieszyłam trochę %-) %-) taaa, ukradli powiadasz. Ale niech i tak będzie };-) W jakim odstępie od treningu masz posiłek przedtreningowy i potreningowy (o ile masz potreningowy)? śniadanie 10, obiad 15, trening 17-17.30 i kolacja 19.30-20 Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-02-14 [...]

[...] Moje dziecko jest wyjątkowe pod względem treningowym, ale też, żeby się rozwijał musimy mu stworzyć do tego warunki i poświęcić mnóstwo czasu i pieniędzy. Wiadomo, że posiłek przedtreningowy fajnie się je w domu, przy stole, z talerza i w towarzystwie męża, ale po ciemku w samochodzie też się da, tak samo da się zrobić własny trening ok [...]

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 [...]

[...] po prostu mi nie wchodzi. Posiłek II i IV to ten sam - sałatka. To ok, w posiłku III (obiad=przedtreningowy) zostawię tylko kurczaka i ryż. Krócej mówiąc na redukcji: I posiłek - białko, węgle i tłuszcze II posiłek - białko, węgle i tłuszcze III posiłek (przedtreningowy) - więcej białka, węgle, bez tłuszczy, bez warzyw IV posiłek [...]

posilek w szkole 11:30 bez ww posilek przedtreningowy ~15:40 bez ww bezposrednio po treningu wpc, po powrocie całe węgle na dany dzień (gorzej jak mi sie wpc skonczy, bo w sumie to mam mało, a kase bede mial dopiero w czerwcu)

I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 80g 15b 4t 3w . Płatki owsiane - 100g 12b 7t 62w . Mleko 3,2% - 200ml 8b 8t 12w . Banan - ok. 100g 1b 0,5t 22w . Pestki dyni - 15g 2,5 b 5t 3w B: 38,5g T: 35,5g W: 102g II posiłek . Chleb żytni - 130g 10b 5t 57w . Polędwica sopocka 15g 3b 0,5t 0w . Masło śmietankowe 5g 0b 5t 0w . Ser Gouda tłusty 10g 2b 2t 0w [...]

[...] 2. MC 60/100/120/130 kg 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/80 kg 4. Wiosłowanie hantlem 26/30/34 kg 5. Szrugsy sztangą do upadku 6. Szrugsy hantlami do upadku DIETA I posiłek Placki twarogowe z wiórkami kokosowymi + 40ml oliwy z oliwek II posiłek KFC Sałatka Brazer + sałatka Colesław (nie zdążyłem przygotować posiłku do pracy) III posiłek [...]

[...] drążku, II i III zrobiona na wyciągu bo wiem, że bym nie zrobił tych 15 podciągnięć Ad. D-1/5 Gigantseria, 10sek pomiędzy ćwiczeniami, walka z bólem i z samym sobą DIETA I posiłek Jajecznica z 6 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 150g + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek [...]

witam, a wiec tak dzisiaj moj pierwszy dzien diety wygladal tak: 1 posilek 2 gotowane jajka, plaster zoltego sera, salatka z pomidora, ogorka, papryki i cebuli wymieszana z lyzeczka oliwy z oliwek, 2 kapsulki omega 3 2 posilek 100 g bialego chudego sera wymieszane z 3 lyzeczkami tunczyka i 2 lyzeczkami oliwy z oliwek, 1 kap. tranu 3 posilek [...]

faftaq jakby miała wyglądac suplemancja yoha+spalacz na lc Posiłek 1 węgle bialko tłuszcz Posiłek 2 białko tłuszcz Posiłek 3 białko tłuszcz Posiłek przedtreningowy białko Posiłek potreningowy węgle+białko Posiłek 7 tłuszcz+białko Spalacz na czczo i przed tren a yoha 30-60min po śniadaniu i przed treningiem? I jak z tym bcaa przed tren? Zwiększyć z [...]

[...] ze niemam diety!! Posiłek 1: 125g owsianki, omlet z 5 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek Posiłek 4 (posiłek potreningowy): 250g wołowiny (schab, polędwica) w dowolnej [...]